Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali
che sono posizionate sopra ai reni.
Il cortisolo è chiamato anche ormone dello stress perchè la
sua produzione aumenta in condizioni di stress psico-fisico.
Viene prodotto sotto comando del cervello nei momenti di tensione,
determinando l’aumento della glicemia e dei grassi nel sangue
permettendo cosi al corpo di disporre di energia immediata.
Ecco perchè è molto importante produrlo,
però, finito il momento di tensione, il cortisolo dovrebbe
tornare dentro i limiti normali.
Se prodotto nelle giuste quantità è fondamentale per il nostro
organismo perchè aiuta a tenere sotto controllo il livello di zucchero nel sangue,
mantiene la pressione bassa e regola l’attività del cuore.
Negli ultimi anni è diventato famoso proprio perchè siamo un pò tutti
sotto stress ed essere sotto stress vuol dire appunto produrre troppo cortisolo,
o meglio, averlo costantemente troppo alto.
Vediamo insieme cosa provoca un costante eccesso di cortisolo:
— Provoca la ridistribuzione del grasso corporeo posizionandolo dietro il collo formando
il “ gibbo di bufalo”e a livello addominale.
— Aumento di peso anche se si segue una dieta equilibrata
— Modifica i ritmi di sonno e sveglia sentendosi stanchi al mattino e attivi la sera
— Diminuzione dello spessore ed elasticità della pelle
— Riduzione della produzione di collagene ed incremento dell’osteoporosi
— Sbalzi d’umore
— Pressione alta
— Pancia gonfia
— Edema e deposito di liquidi nei tessuti
— Irsutismo
— Fragilità capillare
— Alterazione del ciclo mestruale
— Acidità di stomaco
Cosa fare per abbassare il Cortisolo?
—- Prima di tutto seguire una dieta equilibrata e regolare,
meglio se di 5 pasti al giorno ma non abbondanti.
—- Fare sport ma senza esagerare
—- Eliminare la caffeina
—- Aumentare le ore di sonno
—- Diminuire, per quanto possibile, tutte quelle cose che ci fanno
accumulare stress
—- Cercare il metodo di rilassamento che per te è piu adatto,
ad esempio un corso di yoga, oppure una meditazione o leggere un libro.
Cosa è preferibile mangiare?
Prediligere arance, limoni, lime , mandarini,pompelmi poiché abbassano il cortisolo.
Frutta secca
Pesce grasso come il salmone
Integratori consigliati
Magnesio, perchè un aumento di cortisolo ne causa la perdita
Vitamina B perchè il calo è associato allo stress
Vitamina C è antiossidante
Vitamina D regola la giusta quantità di magnesio nel corpo
Omega 3 e 6 contribuiscono alla normale salute cardiaca
Il mio consiglio è quello di prenderti cura di te,
Il nostro metodo Curve Giuste contribuisce all’abbassamento dello stress,
pensa che una delle cose che le clienti in programma notano da subito
è il riposo notturno che migliora nettamente.
Luisa
ideatrice del metodo Curve Giuste
“ La bellezza salverà il mondo